Sınav kaygısı nedir? Belirtileri nelerdir?
Sınav kaygısı , öğrenilen bilginin sınav sırasında etkin kullanılamaması ve başarının düşmesine neden olan yoğun kaygıdır. Sınav öncesi, sınava yüklenen anlamlar, beklentiler ve kazanımlar kaygının oluşmasında etkilidir. Belirtiler arasında huzursuzluk, başarısızlık korkusu, dikkat dağınıklığı, mide bulantısı, taşikardi gibi bedensel ve zihinsel sıkıntılar yer alır. Sınav kaygısı yaşayan bireyler genellikle sınavdan kaçınır, çalışmayı erteler ve sınav performanslarında belirgin bir düşüş gözlemlenir. Kaygının etkileri arasında öğrenilen bilgiyi aktaramama, okuduğunu anlamama, düşünceleri organize etmede zorluk ve fiziksel rahatsızlıklar bulunur. Kaygı nedenleri arasında gerçek dışı düşünceler, sosyal baskı ve mükemmeliyetçi kişilik yapısı öne çıkar. Örneğin, "Sınav kötü geçecek" veya "Bu bilgileri anlamıyorum" gibi olumsuz otomatik düşünceler kaygıyı artırır. Kaygıyla başa çıkmak için alternatif düşünceler geliştirmek önemlidir. "Yapabildiğimin en iyisini ya...